g bialka

teraz jak dodałem sobie wysztkie białka z diety i odzywki wypelnil do konca czyli 120 g . A co do brania myslicie ze na noc przed snem wziasc ?

Źle robiłeś- glutamina była potrzebna pomiędzy siłowym a aerobami. Po treningu siłowym przyjmij aminokwasy, a po aerobowym: PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub [...]

3 godziny to za długo- max 60 minut średim tempem (tętno 65-70%CM) PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij węglowodany 0,5-1,2 g/kg ciała do 60 minut białka 0,5g/kg ciała Możesz też poprawić ten proces spożywając ok 0,3g/kg ciała węglowodanów prostych-pod koniec treningu lub zaraz po nim ,ale uwaga na skłonności do odkładania tkanki [...]

Z tego co czytam to MN American ma dobre opinie więc chyba złą propozycją nie jest, ale ja również uważam że nie ma co płacić za nazwę, wystarczy spokojnie białko z SFD Plus 750 g za ~40 zł, kupić z 3-4 paczki, wyjdzie tylko co za te bardziej "prestiżowe" marki, a białka 2x więcej ;-)

300 g piersi to 60 gram bialka.... jesli wazysz 120 kg to powinno sie przyswoic .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

Na noc walnij sobie 100 g twarogu miarkę białka dla smaku a jak za gęste z jogurtem to użyj mleka i dodaj zdrowych tłuszczy. Ludzie to fajnie mają z mikserami.

kcal 3535 białka 180 g węglowodanów 462g tłuszczu 108g Zmieniony przez - Forcer w dniu 2014-01-23 15:34:51

ja kiedys piłem sporo mleka ale mam krowy więc wiem co pije %-) wracając do wartości białko mleka zawiera 43 % EAA co czyni je bardziej wartościowym od piersi ktora ma 39 % EAA szkoda tylko ze mleko na 100 g zawiera wiecej laktozy niz białka ale cóż nie mozna miec wszystkiego, ja mleka nie odpuszcze tymbardziej ze bardzo lubie i zawsze szklanka po [...]

50g ze wzgęldu na to ze sojavit ma 70% białka więc w 50g będzie ok.35 g czystego białeczka - z wodą żeby nie odkładał się tłuszcz w nocy.. (w 300g mleka jest 10g laktozy..) Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

-AdamSky- - mozna jesc bcaa razem z gainerem. Badania na ludziach dowodzą, ze dorzucenie bcaa (leucyna - 5g) do posilku potreningowego (wegle+bialko) poprawia odpowiedz insulinową o 221% w porownaniu z samymi weglami i o 66% lepsza niz mix wegli i bialek. WIec bcaa nie rozpylwaja sie w skladzie i pselniaja swa pierwotna role ktora wcale nie [...]

Własnie obliczyłem i wyszło mi 1666 kalorii dziennie w tyM: -140 białka -91 tłuszczy -72 g weglodowanów Co teraz w związku z tymi wynikami!Sorki ze cię tak wypyutuje ale nie bardzoe wiem!

[...] nie bolały ale po siedmiu latach zaczęły a brałem kiedyś cale worki 15kg ostrowi, można oczywiście 3 x dziennie ale mi chodzi o to aby nie trwało to miesiącami można sobie pozwolić raz na jakiś czas a te przez producenta informacje 3 x dziennie po 30 g to po to abyś kupił następne opakowanie. poczytaj ile bialka powinno pochodzić z odżywek.

Dieta porażka:P Za mało białka przede wszystkim. Powinieneś przyjąć 2.0-2.2 g/kg. Poza tym posiłki sa chaotyczne i nie zgadzaja sie z założeniemi diety zbilansowanej, która w twoim przypadku bedzie najlepsza. Także poczytaj posty podwieszone. Wylicz ilośc mikroskładników i ułoż dietę a my ja ocenimy i poprawimy. Sciągnij sobie "dziennik [...]

no trzymaj białko ale na poziomie 2 g, wiecej białka paradoksalnie utrudnia budowanie masy mięśniowej i nie potrzebnie obciąża nerki

to blisko ponad 50 g dobrego białka w diecie, więc bardzo dobrze :)

Białka 162g 217g węglowodanów 24g tłuszczy Śniedanie BWWT 8:00 ser biały chudy 120 g 244

Białka 162g 217g węglowodanów 24g tłuszczy Śniedanie BWWT 8:00 ser biały chudy 120 g 244

za dużo białka, zmniejsz do 2-2,5 g na kg masy ciała serek wiejski to przetworzony produkt jedzenie go 2 razy dziennie to nie najlepszy pomysł, zmniejsz o 1 mało kcal jak na 94 kg, jakie zapotrzebowanie ? za mało węglowodanów złożonych wg mnie

O gustach trudno dyskutować. Niektórzy twierdzą, że smaczniejsze od oliwy z oliwek są słodycze, ale ja niekoniecznie przerzucę się na nie zamiast oliwy Luzik TomQ - tak poważnie to smak jest ważną sprawą, bo dzięki temu jesteś w stanie więcej zjeść, co przy pewnej wadze staje się dość istotne. Natomiast co do tezy, iż "na ślinę" zbadasz [...]

to tylko cukry + nieco białka więc max 100 g dziennie po treningu inaczej bezsensu